Nathali Teixeira

Você está preparado para assumir a responsabilidade sobre a sua vida? Pronto para ser o único a definir como e o que deve ser feito? Ciente de que não limites para que você evolua e se transforme em uma versão, cada vez melhor, de você mesmo? Você já pensou em quais são os seus limites ou se eles existem?

Se as respostas forem sim, você está preparado para ler este artigo e encontrar uma forma de mudar a sua vida, todos os dias, para melhor.

Se você continua lendo é porque algo despertou o seu interesse. Que mudanças você quer fazer na sua vida? E na vida das pessoas que te rodeiam?

E se eu te disser que toda e qualquer mudança é possível, desde que você utilize as ferramentas corretas, tenha a atitude adequada e um plano de ação vencedor?

Gostou? Então, vamos falar sobre o autocoaching!

Autocoaching é o processo pelo qual você aplica em si mesmo as ferramentas do Coaching, rumo a cada um dos seus objetivos e sonhos!

Como isto é possível? Durante este processo, você precisa ter em mente alguns aspectos básicos:

O desenvolvimento de um raciocínio positivo e com foco no seu objetivo;
A análise e melhoria do seu comportamento, lidando de forma positiva com as suas emoções;
A utilização de todo o seu potencial.
Agora, preciso perguntar de novo: Você está pronto?

Sim? Excelente! Vou te apresentar uma técnica, passo a passo, para que você seja “iniciado” no autocoaching e possa tornar-se tudo aquilo que você sempre sonhou e, talvez, em alguém ainda melhor do que você já imaginou: Você, com 100% do seu potencial!

Vamos começar?

Passo I – Identifique o seu objetivo:
Já dizia o poeta e matemático Lewis Carroll: “Se você não sabe aonde quer ir, qualquer caminho serve.”

O primeiro passo para o sucesso de qualquer plano de ação é a definição clara do objetivo central. Para mim, este é o principal fator para que você realize o que sempre sonhou, de forma estruturada e consistente.

Aqui, é importante salientar que todo o objetivo deve ser SMART, ou seja:

S - Específicos (Specific): os objetivos precisam ser definidos de forma específica. Quanto mais específico for o objetivo, maiores serão as chances de você atingi-lo;

M - Mensuráveis (Measurable): os objetivos devem ser definidos de forma a poderem ser medidos. É esta mensuração, a cada parte do processo, que lhe dará a perspectiva do resultado final e do quendo você está no caminho certo;

A - Atingíveis (Attainable): os objetivos precisam ter a possibilidade real de concretização, de atingimento, para que o nível de motivação se mantenha alto;

R - Realistas (Realistic): os objetivos devem estar de acordo com as possibilidades reais de alcance e de acordo com o que o meio permite;

T - Temporizáveis (Time-bound): os objetivos devem ter prazo previsto para cada ação e finalização.

Para facilitar, segue um exemplo de objetivo SMART:

Comprar um novo apartamento, no bairro XXX, fazendo a economia mensal de XXX, até o dia XXX.

Neste momento, espero que você tenha refletido sobre o seu maior e mais valioso objetivo. O que você realmente quer realizar, seja pessoal ou profissional?

Se você já sabe e definiu o seu objetivo SMART, siga em frente.

Passo II - Livre-se do excesso
Quando pensamos sobre nossos os objetivos, sobre nossas metas e anseios, é natural que vários pensamentos venham a nossa cabeça. É importante que isto aconteça, para que tragamos à tona todas as possibilidades e é por isso que o Brainstorming é tão utilizado, para o início de qualquer desenho de plano de ação.

Para o sucesso desta tarefa, será fundamental que você filtre as suas ideias e defina sobre quais são as mais relevantes. Eu entendo que este processo não seja fácil e, para te ajudar, sugiro uma reflexão:

Qual dos seus objetivos, atingido primeiramente, irá impulsionar os demais?


E então, ficou mais fácil? Se você cumpriu com este passo, siga!

Passo III - Motive-se
Este deve ser um momento único, uma vez que a motivação é a força motriz para a superação de qualquer objetivo.

Se você tiver dificuldades para encontrar a sua motivação, reflita sobre os benefícios do atingimento deste objetivo:

Quais serão os teus ganhos, pessoais ou profissionais, caso você atinja o objetivo definido?
O que mudará, para melhor, na sua vida?
Quais as influências positivas serão geradas nas vidas das pessoas ao seu redor?
E agora? Sente-se engajado e com um nível alto de determinação, para cumprir com o seu objetivo?

Se não, pense melhor! Só siga para o próximo passo quando você estiver 100% seguro de que este é o seu objetivo maior e que ele lhe trará benefícios incalculáveis. Pronto?

Passo IV – Crie um plano de ação vencedor e mude a sua maneira de enxergar a sua própria vida e os seus limites
No meu último artigo sobre como criar a sua SWOT pessoal, expliquei um passo a passo, simplificado, de como criar um plano de ação.

Conforme falei, naquele momento, a ferramenta mais utilizada para a construção e acompanhamento de um plano de ação bem estruturado é a 5W2H.

Neste momento, irei fornecer mais exemplos, para que você desenvolva um plano de ação que irá mudar a sua vida.

a) 1W – What (O que?)

Você deverá definir, exatamente, o que será realizado.

- Ex.: Comprar um novo apartamento, no bairro XXX, fazendo a economia mensal de XXX, até o dia XXX

b) 2W – Who (Quem?)

Indique os responsáveis por cada uma das ações e preocupe-se em garantir que as pessoas estejam a par de suas responsabilidades e tão engajadas quanto você.

- Ex.: João (você) e sua esposa (Maria).

c) 3W – When (Quando?)

Estabeleça prazos factíveis e alinhados com todos os envolvidos.

- Ex.: Processo de compra finalizado em dezembro/2015.

d) 4W – Why (Por que?)

Este momento é crucial. Você e os demais envolvidos devem refletir sobre os motivos que os levaram a definição deste objetivo.

- Ex.: Residir em um condomínio com melhor estrutura, a fim de garantir melhor qualidade de vida para a família ou morar mais próximo da escola dos filhos e do trabalho, para reduzir o tempo de deslocamento.



e) 5W – Where (Aonde?)

Defina aonde serão executadas as ações.

- Ex.: No caso do nosso exemplo, esta questão pode contemplar o lugar aonde se reunião, para acompanhar o plano ou o bairro selecionado para o novo apartamento.

f) 1H – How (Como?)

Este passo exigirá atenção a todos os detalhes. É agora que você deverá elencar tudo aquilo que te levará ao atingimento do seu objetivo.

- Ex.: Buscar financiamento no Banco XXX, em função da melhor taxa de juros;

- Ex.: Garantir economia de R$ XXX mensais, dentre os meses de XXX a XXX;

- Ex.: Antecipar provisões futuras de XXX.

g) 2H – How much (Quanto?)

Seja honesto, quanto ao orçamento previsto e inclua tudo aquilo que gerar custos.

- Ex.: Valor do apartamento: R$ XXX;

- Ex.: Despesas com ITBI e outras taxas: R$ XXX;

- Ex.: Despesas com troca de escola: R$ XXX;

- Ex.: Custos de Contador.

Pode me dizer a verdade: Como você se sente?

Tenho certeza de que, depois de ter construído o seu plano, rumo ao sucesso e detalhado cada um dos passos, você:

Se sente dono do seu próprio destino;
Entende que não há limites para você e para os seus sonhos;
Sabe que tudo aquilo que você sempre sonhou está nas suas mãos (e só nas suas mãos!).
Acertei! Se você já se sente assim, é porque o exercício funcionou e você já tem ciência do seu poder de realização e de transformação! PARABÉNS!!!

Agora, basta garantir a revisão de cada uma das ações e seguir fazendo os ajustes necessários!

Depois, pode compartilhar comigo o seu caso de sucesso!

Parabéns por investir o seu tempo na leitura deste artigo e em você!!!

"A diferença entre o sonho e a realidade é a quantidade certa de tempo e trabalho." - William Douglas

"Aquele que conquistou a si mesmo é um herói muito maior do que aquele que derrotou mil vezes milhares de homens". (Buda)